1、促进消化 。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动 ， 使食物更好的消化，同时有利于减轻体重 。
2、有助于睡眠 。现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠 。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，会改善睡眠 。
【晚上跑步有什么好处 长期晚上跑步有什么好处】3、有利于减肥 。很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥 。
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