1、缓解压力 。在工作了一天之后，晚上进行跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除 。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放 。
【晚跑对身体有什么好处 夜跑最佳时间是几点】2、促进消化 。夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒 。
3、健身减肥 。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处 。同时因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候 ， 有利于脂肪的燃烧，达到减肥的效果 。
4、延缓衰老 。夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力 。
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