1、人体每天需要的水分大概是2500毫升,这只是一个笼统的数字,喝水的量是需要根据人每天排出的水分相对应的 。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余2000多毫升水来自食物和饮用水 。
2、照我国膳食指南,在没有大量出汗,环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6-8杯水为合适 , 这里说的每杯水大概是200毫升左右,这也是大家说的“每天喝8杯水”的由来 。而室外工作者,或者在炎热环境会大量出汗的人,最低的喝水量也是要对应增加的 。
3、另外喝水多少 , 跟饮食也是相关的 。比如吃盐太多,包括鸡精、味精等吃的太多 , 也会感到口渴 。摄入的纳太多,肾脏需要把多余的纳排泄出去,这时候也就要多喝水了 。
【电解质水每天喝多少合适 水每天喝多少合适】4、类似情况包括肉吃的太多 , 肉中的蛋白质最终也要转变为尿素,然后从肾脏排出去 , 所以肉吃多了人也会觉得口渴 。如果吃都还是烤鱼、烤肉这种本身盐分就很高的肉类,那就更要加重口渴了 。
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