1、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳 。
2、含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等 。纤维长，消化后残渣较多 ， 可明显改变粪便地成分 ， 使粪便易于排出体外！
【经常便秘应该吃什么 经常便秘应该吃什么水果】3、奶类制品：比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝 ， 帮助我们轻松排便 。
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