怎么样瘦腿 怎么样瘦腿又快又有效

怎么样瘦腿 怎么样瘦腿又快又有效

1、减大腿的时候用“空中蹬车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效 。每天睡前蹬100下 , 有固定的节奏,不要一下快一下慢 , 速适中就可以了,心蹬 , 不要想别的就不会觉得累了 , 蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直 。坚持3分钟,然后慢慢放下,做完以上动作,整条腿都会有些酸麻 , 这时记得一定要好好按摩一下腿部 。


2、瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力) 。诀窍在于 , 不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖 。再轻轻原的姿势 。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧 。

【怎么样瘦腿 怎么样瘦腿又快又有效】3、瘦大腿侧 , 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。边数一二边跳起两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速 。
4、瘦大腿外测,以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起 , 同时左手伸直向左抬起 。此时,注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻到原的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标 , 习惯后多加快速 。