1、饮食调养 。春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味,适当食用辛温升散的食品 , 如:麦、枣、豉、花生、葱、香菜等 , 而生冷粘杂之物 , 则应少食,以免伤害脾胃 。
【春季健康养生方法介绍 春季健康养生方法】2、运动调养 。在寒冷的冬季里 , 人体的新陈代谢,藏精多于化气 , 各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼 。
3、访病保健 。初春 , 由家转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物细菌、病毒等,随之生长繁殖 。因而风湿、春温、温毒、温疫等,包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生、流行 。预防措施,一是讲卫生,除害虫 , 消灭传染源 。二是多开窗户,使室内空气流通 。三是加强保健锻炼,提高机体的防御能力 。
4、精神养生 。春属木 , 与肝相应 。肝主疏泄 , 在志为怒,恶抑郁而喜调达 。
5、起居调养 。春回大地,人体的阳气开始趋向于表 , 皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说 , 往往日高三丈,睡意未消 。
6、在起居方面要求夜卧早起,免冠披发,松缓衣带 , 舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助生阳之气升发 。
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