女人抗衰老多吃什么食物好 女人抗衰老多吃什么食物好呢

女人抗衰老多吃什么食物好 女人抗衰老多吃什么食物好呢

1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素 , 三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
2、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的 。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现 , 深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士 , 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生 。
3、胡萝卜
胡萝卜被这个营养学家所推崇,这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤,胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化,并有杀菌作用 。

4、黄瓜
黄瓜我们会用来做菜 , 敷面,还受到很多减肥人士的欢迎 , 用来做黄瓜减肥餐,老黄瓜中含有丰富的维生素E , 可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢 。
你有没有试过一夜失眠后,精神不好 , 眼袋却明目张胆的问候你 。这时候,黄瓜就派上了用?。?它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。

躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水 , 给你温泉般的感受 。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外 , 花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感 , 并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态 。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E , 可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
7、绿茶
【女人抗衰老多吃什么食物好 女人抗衰老多吃什么食物好呢】绿茶有助于延缓衰老 , 茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶 , 大大高于其它同类物质 。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用 。据日本奥田拓勇试验结果 , 证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。