1、比如经常吃鱼；部分人不吃肉怕胖，但不吃肉，的蛋白质摄取不够会容易早衰 。鱼的蛋白质丰富，脂肪、热量含量都低，不会发胖 。【女人吃什么食物对皮肤好 女人吃什么食物对皮肤好抗衰老】
2、多吃一些兰花菜类；这些含黄酮物质比较丰富；还有 ， 维生素C能清除自由基，也能延缓衰老，也有解肝病毒，促进血液流通作用 。
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