碳水化合物有哪些食物和水果 碳水化合物有哪些

碳水化合物有哪些食物和水果 碳水化合物有哪些

1、糖类
【碳水化合物有哪些食物和水果 碳水化合物有哪些】大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物,在自然界中广泛分布,容易获取 。
2、谷物
谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一,比如我们日常会经常能食用到的大米、小麦等,每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克 。

3、土豆、红薯等
土豆和红薯含有的碳水化合物也不低,每100克土豆约含16克碳水化合物 , 每100克红薯的碳水化合物含量大概是23克 。