1、蛋白 。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火” 。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡 。

2、瘦肉 。人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的 。而瘦肉富含铁 ， 所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢 。瘦肉中的含脂量并不高，而且含有丰富的蛋白质和铁 。
【吃什么能加快新陈代谢 吃什么能加快新陈代谢速度】3、绿茶 。绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物 。研究显示，茶多酚能够促进消耗脂肪 。

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