男性食疗养生食谱究竟有哪些 男性食疗养生食谱究竟有哪些食材

男性食疗养生食谱究竟有哪些 男性食疗养生食谱究竟有哪些食材

1、燕麦
随着年龄增长,再加上不良的生活习惯,男性的内分泌代谢易受到破坏,患脑卒中和高血压的风险较高 。平时不妨多吃含维生素E的植物油、坚果类、种子类以及粗粮等 , 能降低胆固醇水平,避免血管狭窄或堵塞 。特别是燕麦最适合男性,其中含有可溶性膳食纤维,能帮助清除胆固醇,维护心血管健康 。

2、西红柿
番茄红素能保护前列腺,减少前列腺中自由基含量,降低前列腺特异性抗原,预防前列腺疾?。?所以应多吃含番茄红素的食物如葡萄柚、西红柿或西瓜等 。
3、生蚝
【男性食疗养生食谱究竟有哪些 男性食疗养生食谱究竟有哪些食材】在所有食物中含锌量最高的食物非生蚝莫属,一个生蚝中锌元素含量达到15mg,满足男性一天对锌需求量 。从24岁左右精子数量和质量逐渐下降,体内缺乏锌元素可降低精子质量和活力 。除了生蚝外 , 也可以从贝类花生、豆制品、紫菜或牛肉中获取锌 。