食用三文鱼对身体的好处 食用三文鱼的利弊

食用三文鱼对身体的好处 食用三文鱼的利弊

1、三文鱼有助于稳定血压
三文鱼中富含omega-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸 。对于降低血压 , 减少胆固醇有一定的帮助 。
2、三文鱼有助于减肥瘦身
每一百克三文鱼的鱼肉中只含有139卡的热量,是一种热量较低的肉类食材,食用一百克三文鱼肉,仅需要40分钟的有氧运动就可以将它产生的热量全部消耗完毕,且三文鱼营养丰富,对于减肥健身的人来说 , 三文鱼是非常有益的瘦身食材之一 。而且三文鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸,这种物质能促进身体内脂肪下的代谢与分解,能帮助分解人体内堆积的脂肪 , 既能预防高血脂,又能减少动脉硬化和冠心病发生 。
【食用三文鱼对身体的好处 食用三文鱼的利弊】
3、三文鱼有助于益智健脑
三文鱼中富含的富含omega-3脂肪酸,富含脂肪的鱼有助于锐化大脑,提高记忆力 。研究表明它可以降低痴呆症的风险和心理功能的丧失 。三文鱼有助于大脑健康 , 防止大脑老化 。