1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质 。
2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切 ， 因此一切顺其自然，保持心态平和最重要 。

3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐 。
【有什么好的睡眠方法吗知乎 有什么好的睡眠方法吗】4、养成较规律的生活习惯，有安心 ， 养肝，健脾，和胃的作用 。
5、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴 。

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