1、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟 。腹肌运动(仰卧起坐) 。
2、腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条 。如果腹部有脂肪 ， 必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它 。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的 。
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3、要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时 。因为刚开始运动时 ， 身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
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