跑步的方法
跑步前需要热身，拉伸肌肉，大腿，小腿 ， 腰，手臂颈部 ， 不然的话在运动中就会肌肉僵硬，放不开，还会容易使肌肉疲劳 。
在热身完后，在跑步中的姿势很重要，在跑步中一定要上身正直放松，抬头挺胸，腰一定要挺起来，很多人刚开始跑都挺起来的，跑到后来腰就踏下去了，这样就会越跑越累 ， 上接不接下气 ， 跑步快慢不是很重要，但姿势一定要正直放松 ， 眼睛平视前方30米处，手臂呈90度，前后摆动 ， 保持身体的平衡，不让身体左右摆动 。

跑步的技巧
在跑步的过程中两肩微向后张，身体微向前倾，用身体惯力让身体前行 ， 大腿带动小腿，脚落地时，不要踏的很重，要微轻的踏下去，这样身体就不会往下面踏 ， 身体重力就会减少 ， 一切跑步过程中的动作都是朝前的，落地时脚掌脚跟先踏地漫漫过度到前脚掌，用身体朝前的惯力带动身体朝前 。
【跑步训练方法和技巧是什么 跑步训练方法与技巧】在跑步过程中呼吸也是很重要的，一般是三步一呼一吸，在练呼吸的时候可以按着呼气节奏来跑，慢慢练习呼吸 。

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