1、身份放松 。睡眠前请一定停止接触手机、电脑，电视，可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的） ， 30分钟以内为限，10-15分钟较好 。熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松，特别要注意将嘴轻微打开（切忌张大嘴，一定注意是轻微打开状态，以嘴唇最小限度的不接触为标准） 。

【如何快速入眠 如何快速入眠摆脱失眠的20种方法】2、大脑精神集中 。大部分入睡困难的人 ， 主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑，然后会不由自主地随着这些想法和念头一起，最后思绪会被带到千里之外，这是大脑皮层处于兴奋状态的表现 。在这里，如果你仍然放松大脑 ， 那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走 ， 这样必然无法快速入眼 。

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