1、干贝，干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸 ， 能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘 ， 既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
2、栗子，性温 ， 味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
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3、枸杞子 ， 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
4、何首乌，有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。

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