跑步的所有好处 跑步的好处有哪些揭秘

跑步的所有好处 跑步的好处有哪些揭秘

1、强健肺部 。跑步除了有益心脏健康之外 , 还能增加肺活量和摄氧量 。最新研究还发现,跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾,还能改善肺部的健康状况 。
2、提升自信 。研究发现,跑完5000米或马拉松的人,自信心激增,自身成就感也更强烈 。
3、改善情绪 。跑步还能让人感到更快乐 。这是因为在跑步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,令身心愉悦 。

4、减轻压力 。跑步能促进血管扩张 , 改善全身血流状况 。而且,跑步能促进身体大量释放5-羟色胺,让人感到压力减轻 。有研究表明,当人遇到不顺心的事时,消除沮丧的最好方法就是跑步 。不过,专家建议,在跑步前,最好先走一走再跑 。
【跑步的所有好处 跑步的好处有哪些揭秘】5、提高脑力 。跑步有助于增强记忆力和提高智力 。哈佛大学的一项研究表明,跑步与记忆改善存在密切关联 。剑桥大学一项研究也发现,跑步有益激活大脑灰色物质的增长,提高脑力 。