有氧运动的好处有哪些

有氧运动的好处有哪些

1、缓解压力 。运动可消除重要的压力 。温和运动可以调节神色,化解不良感情 , 具有宣泄功效 , 可以释放压制,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦 。
2、减肥 。散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重 。加饮食调节,可使内脏脂肪减少 , 有利于减肥 。科学家们认为 , 在饭后45分钟散步,即使是短距离的 , 也会见效 。

【有氧运动的好处有哪些】3、预防糖尿病 。缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因,提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率 。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~4 0% 。