1、从减少疾病发生的角度来说，经常做运动的人 ， 会减少心脏病和直肠癌发病危险性，也可以减少2型糖尿病发病危险性，也有助于预防和减少高血压病的发生，也有助于预防和减少骨质疏松的发生，还可以减少妇女患骨质疏松症的发病 。当然 ， 也可以减少腰腿疼痛发生的危险性 。
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2、从心理健康角度来看，经常做运动的人，会促进心理健康 ， 减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生 。
3、从生活习惯角度来说，适量运动可以帮助预防和控制不良习惯 ， 特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品，以及不健康的饮食习惯和暴力行为 。
4、从减肥角度来说，有助于控制体重 ， 减少超重和肥胖发生率 。

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