力量训练对人体的好处 关于力量训练的好处有哪些

力量训练对人体的好处 关于力量训练的好处有哪些

【力量训练对人体的好处 关于力量训练的好处有哪些】1、燃烧更多热量 , 提高新陈代谢率
一旦肌肉数量增多,身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多,相应也会燃烧更多的热量;另外 , 运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多;同时还能提高新陈代谢率 。

2、改善情绪更好地应对压力
力量练习能促进释放内啡肽(人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素,具有放松神经、止痛等作用 , 可产生兴奋感和舒适感),让人感觉良好的作用 。
3、保护心脏健康
由于力量练习对心脏健康带来的有益效果,美国心脏协会将之推荐为保护心脏的首选方式 。