1、红豆 。红豆不仅营养成分高 , 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富 , 具有很好的补血功能 。
2、莲藕 。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化 。
3、菠菜 。这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧 。
4、桑葚干 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克 , 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 , 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容 。
【吃什么补血效果会比较好一点 吃什么补血效果会比较好】5、红枣 。红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成 , 死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量 。
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