肌肉放松筋膜枪怎么用筋膜枪的正确用法演示 _知识分享

作为资深的运动训练师，我今天写这篇文章的目的是教给大家使用筋膜枪的方法，因为我发现很多朋友并不清楚筋膜枪的用法，即使用筋膜枪按摩了很长时间，也达不到理想的肌肉放松效果，反而经常出现淤青、关节受损等问题。到底肌肉放松筋膜枪怎么用？下面我就来为大家讲解一下这个问题，并分享筋膜枪选购独家技巧，希望帮助大家用好筋膜枪。

文章插图
（以上是我测评过的部分筋膜枪产品）
一、四个技巧教你用对筋膜枪！
很多人拿到筋膜枪后，却发现自己不会用，或者随随便便地操作使用，这时就很容易出现误操作而损伤身体，因为人体是很“精密”的，频率太过密集、对错误的位置使用，使用时长过久等，都容易导致身体受伤。那肌肉放松筋膜枪怎么用？它的操作方法具体如下：
1、在使用筋膜枪时，大家需要根据击打位置的不同来选择合适的按摩头类型，最开始建议大家先选择低档位，等到身体适应以后再渐渐地提高档位，直到选择适合自己的档位。
2、在使用筋膜枪时候，大家要注意要顺着肌肉的纹理方向来按摩，不要逆着肌肉的方向使用，也不宜只击打痛点。
3、避免在同一个位置长时间使用筋膜枪击打，更建议大家缓慢地移动筋膜枪，对每一个部位循环地进行按摩。

文章插图
4、筋膜枪的震频本来就很高了，大家只要轻微用力将筋膜枪放在肌肉上就可以了，不需要过于用力地按压，避免损伤肌肉。
二、详解筋膜枪的三大风险！
肌肉放松筋膜枪怎么用？文章开篇就说过，错误地使用筋膜枪都会存在损伤身体的风险弊端。但即使大家正确地操作了筋膜枪，如果在选购筋膜枪的时候出了错，使用了劣质筋膜枪，也存在损伤身体的风险。大家可以看看下图中专业健身教练的讲解。

文章插图
筋膜枪的风险主要有以下三个方面：
风险1、引起肌肉酸痛、淤青
专业度低的筋膜枪普遍存在推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，这样的筋膜枪使用之后可能会感到肌肉酸痛、淤血等问题。

文章插图
风险2、损伤关节和骨头
筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，若是将筋膜枪用在了骨骼、关节上，关节和骨骼容易受伤，严重时甚至有骨隐裂的可能。
风险3、引起慢性损伤
如果很长时间使用不专业的筋膜枪来按摩身体，可能会有慢性损伤的问题，刚开始用户可能不会觉得有异样感，但发展一段时间后，用户就会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

文章插图
三、使用优质筋膜枪按摩的五大好处！
肌肉放松筋膜枪怎么用？虽然筋膜枪存在损伤身体的风险，但这些风险我们都是可以通过正确的使用和选购来避免的。而一款优质筋膜枪可以给用户带来很多好处，例如以下几点：
1、减轻身体疲劳
经过一段时间的劳作、学习之后，人们常常会感觉到肌肉酸痛、身体疲惫，而筋膜枪可以帮大家放松肌肉与筋膜，改善肌肉酸痛感，帮助大家减轻疲劳感，恢复身体状态。
2、帮助大家更高效地热身
在进行运动健身之前，大家需要先进行充足的热身准备，但传统的热身方法热身效率很低，费时费力，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击目标肌肉群，促进肌肉组织中的血液流动，提高肌肉的温度，帮大家快速热身工作！
3、改善筋膜炎问题
如果大家存在筋膜炎症，时常感到疼痛，那非常建议大家使用筋膜枪，因为筋膜枪可以按摩深层筋膜，促进筋膜恢复，带走炎症因子，减轻因为筋膜炎症而出现的疼痛感。

文章插图
4、运动后使用，减轻肌肉酸痛
我们剧烈运动后肌肉和筋膜会有局部的撕裂和肿胀，乳酸堆积，往往会引起酸痛、水肿、疲劳等不适反应，筋膜枪能够利用肌肉共振的原理，对深层肌肉组织进行准确的击打与震动，从而缓解运动后的肌肉疲劳和疼痛不适，还能作用于骨骼?。?明显改善局部疼痛的同时提升骨骼肌的灵活性，增强运动表现。

肌肉放松筋膜枪怎么用 筋膜枪的正确用法演示

肌肉放松筋膜枪怎么用筋膜枪的正确用法演示