吃黑米有什么好处？ _化妆技巧

黑豆是我们在生活起居中常常会看到的一种杂粮食品，在销售市场和商场上都可以选购到它。因为黑豆中含有很多的膳食纤维素，可以做到非常好的促进消化的功效，因而很多人都喜爱用它煮粥服用。那麼吃黑豆针对身体的身心健康而言究竟都有哪些益处呢？
一、吃黑豆有哪些好处呢呢？
1、黑豆含蛋白、碳水化合物化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，营养丰富;黑豆具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用; 黑豆中的紫铜类化合物能保持血管一切正常血浆渗透压，缓解血管延性，避免血管破裂和活血;黑豆有抑菌，减少血压、抑止肿瘤细胞生长发育的作用;黑豆还具备改进心脏营养成分，减少心脏耗氧等作用。
【吃黑米有什么好处？】 2、现代科学确认，黑豆具备补气补血，健脾胃暖肝、滋补肠胃，养血活血化瘀，养肝明目等功效。常常服用黑豆，有益于预防头晕目眩、眼花、贫血、白头发、眼病、腰酸腿软、肺燥咳嗽、大便不通畅、小便不畅、肾虚水肿、食欲不佳、脾胃虚寒等症。
二、黑豆有哪些营养成分呢？
延缓衰老、防止动脉硬化。黑豆外表皮层中带有原花青素类黑色素，这类黑色素自身具备较强的延缓衰老功效。世界各国研究表明，米的色调越重，则外皮黑色素的延缓衰老实际效果越强，黑豆色素的作用在各种颜色的米中是最強的。除此之外，这类黑色素中还含有黄酮类活性物质，是高梁米的5倍之多，对防止动脉硬化有非常大的功效。
低血糖。黑豆中含膳食纤维素较多，木薯淀粉消化吸收速率较慢，血糖指数仅有55（大米饭为87），因而，吃黑豆不容易像吃高梁米那般导致血糖值的强烈波动。
控制血压、降低患心脑血管病症。黑豆中的钾、镁等矿物还有益于控制血压、降低患心脑血管病症的风险性，因此，糖尿病患者和心血管疾病病人能够把服用黑豆做为饮食调理的一部分。