大家都知道 ， 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳 。然而，由于各种原因 ， 不少人都或多或少被失眠困扰着 。很多人很难入睡，那么吃什么可以助眠呢？
【老失眠痛苦不堪，试试这几种助眠食物！】这些食物竟有助眠效果
葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系 。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期 ， 使不正常的睡觉状况得到改进 。
小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用 。
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