治疗便秘的食疗方法有哪些 _小知识

便秘这种症状主要是因为我们在平时的饮食问题引起的，经常吃大鱼大肉以及热气的食物的朋友，很容易出现便秘的症状，这时候你们可以通过食用一些通便润肠的食物来缓解它。便秘最好的食疗方法是食用蜂蜜或者粗粮，希望便秘的患者可以来了解一下自己的食疗方法。
【治疗便秘的食疗方法有哪些】日常饮食的调节：
(1)食不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等) 。
(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
(4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
生活调理：
(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。
(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。
相信便秘患者看了上文介绍的便秘的食疗方法，你们应该对于便秘的症状的治疗有一定的了解了吧。便秘的治疗方法我们建议患者可以吃一些蜂蜜以及酸奶等食物，还可以吃一些蔬菜以及水果等含有纤维素的食材来治疗它。