枕头高度多少合适,真的是高枕无忧吗?

枕头是我们每天都要接触的东西,枕头高度也会直接影响到我们的睡眠质量 。那么,枕头的高度保持在多少比较好呢?
枕头高度多少合适
【枕头高度多少合适,真的是高枕无忧吗?】
枕头高度一般以10-15厘米为宜 。不过具体的高度还要参考个人情况,比如颈部的生理弧度 。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较低的枕头 。
枕头高度不宜过高,也不宜过低 。如果枕头过高的话,不论是侧睡还是仰睡,都会改变颈椎生理曲度 。长期以往的下去,会导致颈椎问题 。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状,或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木,那可能是枕头有些高了 。如果睡前没有喝水,但早上起床后发现面部浮肿,那可能是枕头太低引发头部充血 。
颈椎病患者能枕枕头吗?
现在的人工作离不开电脑,生活片刻离不开手机,长期的不良姿势让颈椎变得越来越脆弱 。
一些患有颈椎病的人睡觉时枕枕头就不舒服,颈椎病患者能枕枕头吗?一般情况下,都是可以枕枕头的 。
但也存在部分椎管狭窄的颈椎病不适合枕枕头的情况,这是因为椎盘突出的患者,晚上正是椎间盘休息的时间,需要给它一个自然舒服的姿势 。
总体上来说,建议大家不要枕高枕,也不要不枕枕头,保持头部在一个自然体位是最好的 。
怎样挑选一款合适的枕头?
如何挑选枕头也是很多人关心的问题,一般建议以柔软、透气为主,比较推荐的是乳胶材质的枕头,弹性很好,也不会太硬 。
其次荞麦枕也可以,塑性比较好 。很多人出差,住酒店都会碰到一些很软的枕头,其实枕头太软并不适宜长期枕着 。
现在市面上也有出售一些功能性枕头,还有符合人体学设计的枕头,例如根据仰卧、侧卧睡觉的高度不同,中间低两边高等有高度差的颈椎枕,这是有一定道理的 。