蒸番薯要不要削皮?蒸番薯的方法

番薯皮上有人体不能吸收的物质,所以一般情况下,不建议把番薯皮也吃了 。那么在蒸番薯的时候要不要把皮剥了呢?这就要看你把番薯切多大块了 。如果把番薯切得比较大块,那么就可以考虑把皮留着一起蒸 。留着的番薯皮能够防止蒸的过程中,薯肉接触太多的水分,影响口感 。

蒸番薯要不要削皮?蒸番薯的方法

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蒸番薯要不要削皮?蒸番薯的方法
蒸番薯的方法
番薯作为粗粮中最受欢迎的食物之一,近年来以健康食品的身份成为餐桌的常客 。目前市面上出售的番薯主要以红薯和紫薯为主 。常吃番薯能够有效防止心脏病,对于肌体的新陈代谢有很好的作用,其中紫薯内还含有硒和花青素,有防癌和抗衰老的作用 。
烹调番薯的主要方式有烤、蒸、煮三种 。
烤的方式相较于后两者会略显上火,而水煮番薯则容易让番薯的口感变水,所以最能够保持原汁原味的烹饪方法就是蒸番薯 。那么,你知道蒸番薯要怎么做吗?蒸的时间多少为佳?要用大火还是小火呢?
蒸番薯要不要削皮 。
番薯皮上有人体不能吸收的物质,所以一般情况下,不建议把番薯皮也吃了 。那么在蒸番薯的时候要不要把皮剥了呢?这就要看你把番薯切多大块了 。如果把番薯切得比较大块,那么就可以考虑把皮留着一起蒸 。留着的番薯皮能够防止蒸的过程中,薯肉接触太多的水分,影响口感 。如果把番薯切得比较小块,那么尽量不要把皮留在一起蒸,尽量避免番薯皮上的物质在高温的环境中深入薯肉中 。
蒸番薯要用大火还是小火 。
【蒸番薯要不要削皮?蒸番薯的方法】一般情况下,蒸番薯的时候先用大火,等到锅中的水沸腾之后,将火调至中小火,再蒸个十至十五分钟(具体看番薯的块头,大的就蒸久一些,小的就蒸快一些)即可 。但是要注意的是,在蒸番薯的过程中,一定要保证器具的密闭性,不要经常打开锅盖,以免影响番薯蒸出来的口感 。