如何选择健身次序？应该先做有氧还是先做无氧？到底怎样的训练会更好呢？
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很多人到了健身房之后 ， 都会先跑步机开始不紧不慢的跑上30~45分钟 ， 最后再去力量训练区 。但这样的安排的结果通常是这样的：你跑了45分钟后觉得状态不佳 ， 可能力量训练直接就放弃了 。
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有氧运动会消耗你身体大量的能量 ， 同时还会导致你汗流浃背 ， 此时如果接着再做一些器械训练 ， 非但身体上会感觉不舒适 ， 而且也没有足够的储备力气去做器械训练 。
如果先做有氧训练之后再做力量训练会导致训练体验不好 ， 体力消耗过多 ， 力量训练受到严重影响 ， 不建议这种方案 。
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先做力量训练 ， 然后再做有氧训练 。这是多数人都推崇的一个顺序 。不管你是想减脂还是想增肌 ， 那么我也都建议你先做力量训练 ， 然后再去做有氧训练 。
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人体在开始运动的时候 ， 最开始糖原是身体消耗的主要原料 ， 当糖原消耗到一定程度时脂肪才开始参与其中 ， 这样就能够让我们的减肥效率大大提高 。先做力量训练 ， 让身体的糖原尽量多的被消耗掉 。然后再做有氧训练 ， 此时的身体储备的糖原被降低了 ， 身体燃烧脂肪的效率也就提高了 。无论你是增肌还是减脂塑形 ， 都建议先做力量训练 ， 再做有氧训练 。
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力量训练所需的能量较高 ， 放在第一位去做 ， 而有氧训练的风险较低 ， 对力量要求不高 ， 哪怕你想着事情去跑步都是可以的 。但是力量训练是不可能分神的 ， 一旦分神 ， 可能会对你造成伤害 。
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很多小伙伴在做完力量训练之后感觉没有力气再上跑步机 ， 建议你做完力量训练并拉伸之后 ， 可以直接上跑步机边慢走边恢复 ， 然后等身体状态回升后逐步加快速度跑步 。
【无氧有氧运动哪个先后时间 有氧运动与无氧运动的先后顺序】
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