有氧和无氧运动区别无氧运动和有氧运动的区别百度百科 _知识分享

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有氧运动和无氧运动最根本的区别在于，运动过程身体供能系统的占比不同：有氧运动以有氧代谢供能为主；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主。具体的区别有以下三方面的不同点：
一.有氧和无氧运动的能源来源不同有氧运动能源的来源是体内的碳水化合物和脂肪。这个供能机制是缓慢且持续较长的过程，因此它只需在吸入氧气的作用下，燃烧碳水化合物和脂肪就可以完成运动的能量供应，这个就是有氧代谢的能量提供。

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无氧运动时的肌肉，是在无氧代谢状态下进行的，它的代谢来自体内两个系统：一是由磷酸原系统直接供能；二是在无氧环境下先由糖酵解分解唐原再供能，这是居多的状况，所以无氧运动的能源来源主要是糖原。
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二.有氧和无氧运动的运动强度不同有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少，能支持大于三分钟以上中低强度的运动过程，这样能使肢体在较长的时间里可以不停地持续运作。

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无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时间内运动的间隙性强度高，做功大，同样运动时也就需要大能量来作体能支撑的付出，所以这种状态下人体运动是剧烈的，消耗很大。

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三.有氧和无氧运动的功能性不同有氧运动的低强度持续性，适合偏向心肺功能类耐疲劳型的体育运动，一般运动心率在110~150次/分。可侧重于降脂减肥的锻炼，如快走、慢跑、打乒乓球、游泳等运动都是可以通过有氧代谢来完成其动作过程的。

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无氧运动的心率一般都要超过150次/分，一般都是些高节奏、力量型的间歇性高强度运动，所以，无氧运动比较适合力量健身类的锻炼，体育运动中的如百米赛跑、投掷、拔河、举重等都是这种无氧性质。

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