如何改善高原失眠

【如何改善高原失眠】
“高原反应”是大家都比较熟悉的一种症状,即使没有亲身经历过,相信也知道“”高原反应“”的痛苦 。但是大家一定没有听过高原失眠,其实,简单的说就是在高原地区旅游的时候睡不着觉 。如何改善高原失眠?是很多人都想知道的事情 。旅行中如何获得优质的睡眠?下面小编就给大家详细解答一下 。
高原地区与平原地区不同,其大气的压力低、空气含氧气量少,很容易造成体内氧气匮缺 。当体内缺氧气,首先威胁到到的将是前脑 。一朝脑细胞缺氧气便会使脑细胞、前脑皮层细胞受损,导致神经器官调节杂乱,继续往前造成失眠等症状的显露出来 。尤其是在刚才进入了高原,还没有绝对适合高原气候,高原性失眠最容易显露出来 。
登高是高原性失眠的主要原因,对既往曾有高原反应病史者,应当避免登高,在必须登高的情况下,尽量避免速度过快或一次达到目标,以便逐步适应及时处理不适反应,这些是预防和缓解高原性失眠症状发生的关键 。
同时,应该学会适当的自我调节,睡前喝杯牛奶或者用热水泡脚,都可以帮助改善和治疗高原失眠症状 。如果失眠症状比较严重,也可以服用安神补脑液,对缓解高原失眠效果也是非常不错的 。
温馨提醒:
大家在去高原地区旅游之前,最好能够多找一些旅游疾病知识,这样当发生高原失眠的症状之后,还能够及时采取相应的方法进行缓解和治疗 。