分手后心里堵得慌难受怎么办分手了失眠吃不下饭怎么办 _知识分享

前段时间，具惠善和安宰贤的离婚事件闹得沸沸扬扬，具惠善当时有两句话，收割了大批瓜众。“他好像只是短暂地爱了我一下。”“我是住在这个家里的幽灵，你曾经最爱的女人，变成了僵尸。”
因爱结婚，也因得不到想要的爱而离婚。但是，不管出于什么原因离婚，离婚对于双方都是一种伤害。离婚/分手后，又该如何面对未来的人生？又该何去何从？
很多人以为只要重新开始一段新的恋情或者随着时间的推移，一切都会好起来。但真的是这样吗？
其实并不是这样的。离婚后，一定要进行心理重建，你才能开始新的生活。否则，没有修复的心理问题还是会成为新生活的障碍。
分手会给双方带来很大的伤害，那怎样才能迅速地摆脱悲伤和孤独？
如何重建心理，修复内心的创伤？怎样才能重新开始新的生活？我重点和你说说4个方法，下面一一说明：

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01 第一个方法：走出悲伤，了解悲伤的5个阶段，更好地走出阴霾伊丽莎白·库布勒·罗斯在《论死亡与临终》中提出了库布勒-罗斯模型，即“悲伤的五个阶段” 。

阶段一：否认

“不会吧，我不会遇上这种事，你不可能和我分手的。”
听到不喜欢的信息，人的第一反应是否认。
我们不肯承认眼前所发生的一切，我们会假装什么都没有发生，我们希望一切都只是噩梦，希望对方其实根本没有离开。我们会欺骗自己，否认一切。
比如面对亲人突然离世，很多人就会产生这样的反应。被分手被离婚的一方，也会出现否认。

阶段二：愤怒

虽然在第一阶段进行了否认，但是随着时间的推移，我们会慢慢地接受事实。当我们接受事实之后，我们就会产生愤怒的感觉。
如果说一开始的愤怒是隐藏的，那么这个阶段的愤怒就是外显的。会对人发脾气，甚至做出过激行为。

阶段三：讨价还价

即使已经意识到要分手这个事实，但是我们还是放不下，也不想放下，我们开始和对方讨价还价：“只要你肯回来，我什么都愿意做，我什么都愿意改，请你跟我复合吧。”
很多人听到这话，会心软，可能真的会和好或复婚。但是这是非常危险的，这种复合是为了逃避因为分手而带来的孤独感和不幸福感。即使头脑一热复合了，还是会面临再分手。

阶段四：抑郁

到了悲伤的第4个阶段，其实已经放下了，接受了事实。与此同时，内心抑郁。这种抑郁是对人生的质疑：“为什么要活在这个世界上？生命的目的是什么？”
有很多人甚至会有轻生的念头。幸运的是，这种抑郁不会持续很长时间，一定会走出来。

阶段五：接受

悲伤的第5个阶段是接受。接受分手的事实，并开始摆脱悲伤带来的情感上的痛苦，开始觉得“我没必要在过去这段关系中再投入感情” 。
当然了，并不是要依次经历这5个阶段，有些人可能经历其中的两三个就能走出来。有些人需要全部经历才能走出来。但是，最终，你会得到成长和蜕变。
悲伤是一个过程，我们要允许自己悲伤，也不要害怕表达悲伤。表达悲伤，悲伤的能量才不会滞留在身体内部。
能量是流动的，来了就一定会走。虽然放下悲伤并不容易，但是，给自己一点时间，一定可以走出去。

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02 第二个方法：化解愤怒，了解愤怒的根源以及如何排解愤怒愤怒和悲伤一样，属于一种情绪/情感，并不是行为。似乎一提到愤怒，就像洪水猛兽一样，要堵住，要压抑，要克制。
其实并不是这样的，愤怒是一种情绪，我们要接受它，同时需要用健康的方式来表达。
我们不能把怒火压在心中，但是也没必要因为怒火而变得有攻击性。愤怒也是有区别的，有些愤怒是恰当的，有些愤怒则是不恰当的。
举个例子，刚买的新车被人撞了，你很愤怒，这属于恰当的愤怒；别人无意中说了一句话，你就和别人大打出手，这就属于不恰当的愤怒。
当你生气愤怒的时候，到底是触动了你身上的哪根按钮？什么事情会让你不高兴？愤怒的根源是什么？
你有没有想过，愤怒的根源，可能来自你的原生家庭和童年？

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