减肥是女生终生事业 , 虽然减肥方法多不胜数 , 戒甜食、不吃晚饭等等 , 但真正成功的例子就屈指可数 , 大多数到最后都发现体重迟迟没有下跌 。
1. 不只做带氧运动带氧运动的确是有效的减肥方法 , 最「就手」就是去跑步 。但是单做带氧运动是不够的 , 原因是其并不足以令肌肉生长 , 而肌肉是可以燃烧脂肪的 。所以除了带氧运动之外 , 必需配合肌力训练 , 才可以早日减肥成功 。
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2. 戒吃酱汁、调味料很多人以为减少进食分量 , 便可以减肥成功 , 但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因 , 它们的热量分分钟比你吃的食物还要高! 想要减磅? 这个坏习惯一定要改 。如果你是口味重的人但又想减肥 , 亦不是没有方法的 。天然的调味品 , 如香草、胡椒等就是很好的酱汁代替品 , 可以为美食添加味道之余 , 亦不会妨碍减肥成功 。
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3. 戒饮料只顾着努力调节吃什么是不够的 , 饮品也是阻碍减肥成功的其中一个因素 , 例如可乐、奶茶、冻柠檬茶、朱古力等饮品都热量甚高 。饮冻饮虽然感觉畅快 , 但有这个习惯的女生要特别注意 , 即使在炎热的夏天也不能饮太多 。最解渴又不会肥的 , 始终是水 。多喝水是很好的减肥方法 , 身体健康又有益 , 何乐而不为呢?
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4. 戒“健康食物”果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物对健康有帮助 , 不过进食也要适量 , 始终它们都含有热量 , 过量摄取也会累积在身体内 , 阻碍减肥成功 。
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5. 吃早餐不吃早餐是最不可取的减肥习惯之一 。常说早餐是一天之中最重要的一餐 , 经过一整晚的睡眠 , 很多小时没有进食 , 如果再不吃早餐 , 身体会开启饥饿模式 , 减少消脂对抗肌饿 , 令你更易致肥 。
【如何正确减肥方法 怎样科学的减肥方法】
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