【每天一碗荞麦面低脂饱腹 荞麦面可以减肥吗】
进入三月 , 减脂一直是女生挂在嘴边的话题 , 看到很多朋友为了保持身材天天就吃碗底一点饭 , 或者干脆三餐减为两餐 , 对于我来说这种饿肚子的减脂方式真心接受不了 , 我宁愿去挑选一些低脂肪、低卡的食物来达到饱腹的目的 。
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早餐我给自己准备了荞麦面 , 荞麦属于粗粮 , 热量非常低 , 而且含有大量的纤维素和维生素 。吃荞麦面条不会导致热量堆积 , 而且会加速肠道蠕动、增加饱腹感 , 从而减少高热量的食物摄入 , 达到减肥的效果 。
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说真心话如果用白开水煮荞麦面真心难吃 , 所以我喜欢煮熟之后用低卡的油醋汁拌一拌 , 搭配鸡蛋、虾、鸡肉、丸子、胡萝卜、黄瓜等等 , 这样一碗面吃下去 , 一上午都不会饿 。
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【油醋汁拌荞麦面】
食材:荞麦面、牛肉丸、大虾、鸡蛋
油醋汁:橄榄油1勺 , 酱油2勺 , 醋1勺 , 蜂蜜1勺 , 胡椒粉1茶匙
【具体做法】
1、大虾去虾肠 , 剪去虾须 , 入锅煎至两面金黄 , 可以撒上一些盐和胡椒粉 。
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2、虾盛出来 , 锅中无需放油 , 加入一个鸡蛋 , 煎一个糖心蛋 。
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3、冰箱里还有几个牛肉丸子 , 用做章鱼小丸子的圆球盘子煎熟 。
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4、锅中烧水 , 水开放入荞麦面 , 荞麦面比普通面团难煮一些 , 中途加一次凉水 , 煮熟捞出 。
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5、碗中倒入一勺橄榄油 , 两勺酱油 , 一勺醋 , 一勺蜂蜜 , 一茶匙胡椒粉拌匀 , 万能低卡油醋汁就做好了 , 油醋汁搭配各种沙拉也是超完美!
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6、荞麦面盛入碗中 , 码上鸡蛋、牛肉丸子、大虾 , 切一些黄瓜丝和胡萝卜丝 , 淋上油醋汁 , 拌一拌就可以吃了 。
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如果想要每天不重样 , 还可以煮一块鸡胸肉撕成鸡丝 , 跟荞麦面拌在一起 , 或者煎块牛排、提前卤一块牛肉搭配荞麦面都不错 。天暖和了 , 每天一碗荞麦面 , 低脂饱腹 , 好吃不长肉 , 姐妹们 , 赶紧安排吧!
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