生活中便秘是很常见的,大多数人都是因为饮食不当、大便干结、消化功能减弱等等原因造成的 。如果便秘不严重,对消化道刺激不大,正常情况下是会自我恢复的 。但过程中,大便困难,不仅很难忍受,从而影响正常生活,而且还可能伤害到肠道 。今天就给大家分享这4种被称为“肠道拖把”的水果,对于通便有很大的帮助 。
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想必大家,很多人都觉得香蕉肯定是第一首选,但大多数人都错了,香蕉之所以能够通便,依靠的是香蕉中的膳食纤维,但每100克熟透的香蕉只有1.2克,所以相对其他水果来说,其实也只能处于中等水平 。并且还有一个问题,就是市场上卖的大多数是催熟的香蕉,虽然外表看起来是黄色,也已经成熟了,但其实果肉还没熟透,含有的鞣酸量会比较多 。吃太多还可能反而加重便秘,鞣酸在进入胃部后会与蛋白质结合凝固,不容易被消化掉,所以吃太多,很可能会适得其反,反而加重病情 。所以如果想依靠吃香蕉来通便,记得要找那些熟透的香蕉 。
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【盘点4种促进通便的日常水果 通便的食物和水果】 第二种是被称为“通便神器”的西梅,很多人却不知道它,其实通便作用是很强的,甚至在欧美很多国家都称西梅为“人体清道夫” 。西梅含有大量的营养成分,例如维生素、纤维素、矿物质、以及对通便作用最大的山梨醇 。山梨醇被摄入人体后不易被消化掉,而这些未被消化掉的部分,会在结肠内用于高渗吸水,跟乳果糖这类渗透性泻药效果如出一辙 。但西梅不是药物,也没有副作用,所以通便用西梅是很好的选择 。
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上文提到,膳食纤维有助于通便,而火龙果中含有大量的膳食纤维,是香蕉的2倍,所以,当出现便秘的时候,可以选择吃火龙果 。火龙果也有两种,通便效果上,白心火龙果比红心火龙果更强,在口感上,个人觉得红心火龙果是比白心火龙果更好吃的,因为红心火龙果含有的糖分更高,吃起来更甜一些 。但对于糖尿病患者来说,一个300克的火龙果,热量相当于一碗米饭,红心火龙果甚至更高,建议少吃为好 。
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一天一个苹果,医生远离我,吃苹果对于对身体健康也很有帮助 。因为苹果富含膳食纤维、胡萝卜素、果胶以及各种维生素等等 。能起到健脾养胃的效果,其中含有的膳食纤维和维生素,更能促进消化,促进肠道蠕动,从而缓解便秘症状 。但要记得吃苹果的时候,吃生不吃熟,因为经过加热后,苹果中的果胶和纤维素会遭到破坏,从而无法起到通便的作用 。
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遇到便秘的时候,可以尝试这4种水果来通便,但有些疾病也可能造成便秘,这种情况下便秘自我恢复相对比较缓慢,如果情况严重的话,还可能对消化道造成影响,所以建议及时就医,病情好转,大便自然通了 。
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