4个喝水黄金时间段一天喝8杯水是多少毫升 _一天

水是人体的重要组成成分之一，约占70%左右，维持人体正常的生理活动，也是新陈代谢的重要原料。不过有些人由于工作原因，常常顾不上喝水，也有些人害怕上厕所，甚至不喝水。这些情况对身体都会造成伤害。所以才有了一天喝八杯水的说法。

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一天八杯水并不是说每天需要喝上八杯水，而是要保证饮水充足。只有这样才能保证机体正常运行。不过许多人比较迷茫，这八杯水何时喝呢？一起来看。
1、早上起床后喝水
身体夜间休息时，新陈代谢并不会停止，汗腺、肾脏都处于运作状态，这种情况下就会失去一部分水分。而且早上起床后通常都会排便一次，又会失去一部分水，身体出现缺水状态。
所以这时需要喝水来补充身体流失的水分。此外早上喝水还会对心脑血管疾病患者有益处，可改善血液粘稠，增强血液循环能力，从而降低心脑血管疾病的发病风险。

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2、大量出汗后
尤其是夏季，天气炎热，人体即使不运动都会有出汗情况。如大量出汗，很有可能有脱水的可能，这时一定要及时补充水分，最好喝一点淡盐水，来补充因出汗可能导致的钠盐流失。
此外激烈运动后也会有大量出汗情况，此时也需要及时补充水分，最好也是淡盐水。

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3、饮食过咸后
【4个喝水黄金时间段一天喝8杯水是多少毫升】 生活中总有人喜欢腌制、高盐食物，这些食物不仅容易导致高血压，还有可能引发脱水。大量钠盐进入人体后会导致细胞脱水现象，此时应该尽快饮水，以免因为脱水导致机体无法正常运行。
4、空气干燥时
秋冬季降水较少，尤其是北方供暖地区，空气干燥，常使人出现口干舌燥情况，而且这种情况下容易导致人体一些疾病，比如上呼吸道感染等。这时需要多喝水，以缓解口干舌燥状况，还可以预防一些疾病出现。
一般情况下正常水杯为250ml ，八杯水也就是2000ml 。正常人每日饮水量也应该稳定在2000ml左右，这就使八杯水的来源。当然并不是非得控制在2000ml ，保持水分充足即可。

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而最佳的饮水时间即为以上四个时间段，对身体有诸多好处。日常中需要养成良好的饮水习惯，切不可因为害怕上厕所或者来不及喝水，导致身体损伤，得不偿失。

4个喝水黄金时间段 一天喝8杯水是多少毫升

4个喝水黄金时间段一天喝8杯水是多少毫升