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番茄意面
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食材:意面40g、西红柿150g、洋葱50g、鸡蛋1个、菠菜20g、牛奶200ml、植物油5g
热量:约420大卡
做法:
1、西红柿和洋葱切丁备用 。
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2、锅中倒入一点油,先下入洋葱丁炒软 。
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3、再下入西红柿丁炒软,最后加入食盐、罗勒叶调味 。
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4、将煮好的意面下入锅中,用筷子翻拌均匀即可盛出 。
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再配上牛奶和鸡蛋,这样一顿营养的减脂早餐就做好了,吃着美味营养的食物,一上午心情都很不错呢 。
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奶油培根意面
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食材:意面50g、纯牛奶200g、洋葱100g、白蘑菇2朵(约40g)、黄油5g、培根两片、欧芹叶或罗勒叶、食盐、
热量:约450大卡
1、水沸后下意面,不用煮熟,可以有一点硬,后期还要加热 。
2、洋葱洗净切小丁,白蘑菇洗净切片,培根切小块 。
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3、锅中放入黄油融化,下入培根小火煎至微焦 。
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4、再下入洋葱、蘑菇炒香,倒入牛奶小火煮开 。
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5、牛奶煮开后下入煮好的意面,再加入一点食盐和欧芹叶调味,小火煮至收干牛奶 。
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6、盛出意面和配菜,撒点欧芹叶装饰即可 。
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【掌握意面这3种做法美食掉秤两不误 意面热量高么】 这里的培根不是很适合减肥的时候食用,大家可以不放或者挑瘦一点的培根,口味会稍微差一些,但是也很好吃 。
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