运动频率不用过高，一天一次或一周三次，不要让自己太累，从而产生抗拒心理 。
当然，最关键的还是吃药，尤其是病症严重，复发多次的患者，应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物，药物成分能滋养神经，补充缺失的神经递质 。实在不想吃药那就和医生沟通，是否有其他代替疗法 。
另外需要提醒大家，某些症状过段时间消失了，不代表就好了，过段时间还有可能复发，所以一定要听取医生的建议，彻底治愈后才能放松下来 。
总之，改善抑郁的方法有很多，或是运动，或是和心理医生聊天，就是不能放任不管，只有坚持才有胜利的希望 。
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