女人怎么保养不容易老女性怎样防止皮肤衰老 _知识分享

保养无外乎就是两种，内在和外在。我学习了清华皮肤易博士30个视频，做了10页笔记，弃繁从简给大家说说女性怎么保养。
这一个回答，省去你80%寻找答案的时间！建议收藏点赞起来呀！

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一、内在1、吃水果好过喝榨汁机
新鲜水果好过果汁，因为果肉的营养含有多种矿物质，维生素，和果糖。炸成果汁，喝下去的大部分是糖分。

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2、蔬菜
一天最好吃五颜六色的蔬菜，《我们该怎么吃》这本书说，一天最好吃12种蔬菜品类，条件有限就吃颜色深的蔬菜，深颜色的比浅色的营养价值更高，深颜色蔬菜含有维生素C，胡萝卜素。
胡萝卜素可以增加身体免疫力，免受疾病的侵害。

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3、喝茶
作为社畜被虐的加班是必不可少的，喝一口茶不仅可以暖胃还可以提神，比如红茶不刺激肠胃，茶性温和，可以加入牛奶，好喝又可以利尿去水肿。

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4、健康代餐
比如黑芝麻粉，黑芝麻糊，紫薯糊。不管是早上还是晚上夜宵，来一碗配上一个蒸蛋，方便又营养，而且饱腹感强，好过吃油腻的快餐。

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5、葛根粉
葛根粉是一种中药，性味甘凉，这个我当凉茶来喝的，清热下火，补脾益胃，还具有开胃的功效，适合夏天喝。

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6、全脂奶粉
按照自己需求来选择吧，羊奶牛奶都一样的。最好买单独包装的，一冲就是一条的那种。牛奶对女性有很大的帮助，可以补钙，补充维生素，矿物质，蛋白质。

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7、豆浆
豆浆含有大量的蛋白质，牛奶也有蛋白质，但有胆固醇，这是两者的区别。
大部分豆浆都不包含糖份，这对于长痘类的女生很友好，因为牛奶的糖分摄入过多，会导致长痘，这就说明有些人喝牛奶就会长痘。

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8、柠檬水
早饭后，来一杯温热柠檬水，可以达到润滑肠胃，排除毒素的作用。柠檬含有维生素C，促进钙的吸收，适合贫血的人。

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9、加强版的美白
柠檬虽然含有维生素C但是含量太少，不足以美白。想要美白效果强的水果，可以试试冬枣。
丁香医生曾经推荐过这款水果，文章说它的维生素是苹果的60倍，是柠檬的10倍，吃一两颗就等于一天的VC摄入量了。（大概1000mg/天）

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10、素质极高，从来不白剽，慷慨大方，愿意动动小手，给答主点赞，尤其是屏幕前的你～
二、外在1、面膜
一周1-2次，这是恰到好处的次数，每次10分钟左右即可，给面部补充水分，软软嫩嫩的，最好配上美容仪器使用。

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2、洗面奶
洗面奶应该只有两个功能，就是补水和清洁。其他抗衰提拉的别想了，洗面奶没有这么多功能，不然它就不叫洗面奶了。

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3、护发精油
一头顺发，不管多少岁都能成为一个背影杀手，无外乎就是头发又香又滑。所以护发功课不要偷懒，要做起来！三月酱把头发吹到半干时，就会使用两泵护发精油，然后冷热交替吹一会。
隔天开始每天早上用乳液式的护发精油，涂抹在发尾部分，用梳子梳开。信我，你的头发绝对又顺又滑。

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4、护发素和发膜
这两个是看情况的，两种选一样即可，温水湿头后，毛鳞片会被打开，厚敷5-10分钟，头发吸收到营养。注意，头发要全湿透的，不是半湿半干的。

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