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随着现代人生活质量的不断提高 ， 越来越多的人开始注重修身养性 。尤其是对于现代女性来说 ， 拥有一个窈窕的身姿不仅能够让自己充满自信 ， 还会让他人对你刮目相看 ， 投来为之羡慕的目光 。
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那到底如何才能保持自己完美的身材呢？答案就是合理的饮食起居与正确的锻炼方法 。
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瑜伽 ， 作为一项能够调节人的生理、心理、情感、精神的活动 ， 深受广大女性的喜爱 。对于想要减肥塑形的女性来说 ， 练习瑜伽是非常有用的一项活动 。
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但 ， 瑜伽是如何达到减肥的效果的呢？实际上 ， 瑜伽主要是通过各种体式来调节自己身体的内部器官 ， 改善人们的消化系统 ， 进而更好的促进身体的新陈代谢 ， 以此来达到减肥的目的 。
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瑜伽的流派有许多 ， 例如艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及热瑜伽 。其中热瑜伽适合想要减肥的女性 ， 热瑜伽能够消耗大量的卡路里 ， 基本五分钟之后就会使练习者大汗淋漓 ， 但同时热瑜伽需要特定的场地 ， 需要温度在38摄氏度左右的环境中进行 。当然 ， 如果你想要通过瑜伽塑形 ， 可以选择流瑜伽 ， 让整个身体处于放空的状态 ， 通过气息在身体中的流动 ， 帮助体内的脂肪快速分解燃烧 ， 达到减脂塑形的效果 。
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但要进行瑜伽活动 ， 必备的一个工具则是瑜伽垫 。当前市面上的瑜伽垫种类繁多 ， 很容易让人眼花缭乱 ， 那到底如何选择一款适合自己的瑜伽？找对方法极其重要 。
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方法一：选择好的材质
瑜伽垫的材质是最重要的一项选择事项 ， 毕竟瑜伽垫的寿命与材质息息相关 。
目前瑜伽垫的材质主要有以下三种：TPE材质 ， 该材质的特点是弹性好 ， 吸水性好 ， 但寿命较短 ， 并且在有水的环境下容易滑倒在地 。
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NBR材质的特点是比较厚实 ， 密度较小 ， 重量轻 ， 比较适合关节敏感的人使用 ， 但它的弹性一般 ， 防滑性也较差 。天然橡胶材质 ， 弹性高 ， 防滑耐操 ， 保养方式简单 ， 但吸水性不太好 ， 并且天然橡胶制成的瑜伽垫价格也是非常高的 。
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在这三种材质中 ， 对于瑜伽初学者来说 ， 材质首选TPE ， 其次是天然橡胶 ， 而NBR是最太适合使用的一种材质 。
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方法二：选对厚度
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国际标准瑜伽垫的尺寸是183cm*61cm*6mm ， 但在日常生活中我们其实可以看到很多加宽加厚的瑜伽垫 。然而 ， 加宽加厚的瑜伽垫真的好用吗？实则不然 ， 对于瑜伽垫来说 ， 宽度与长度改变是可以接受的 ， 毕竟每个人身材不一样 ， 但是瑜伽垫的厚度必须按照一定的参考标准来选择 。
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通常情况下 ， 瑜伽垫的厚度分为三大类：一是8mm-10mm ， 二是6mm-8mm ， 三是1mm-5mm 。这三种厚度中 ， 最适合瑜伽入门级或者中级选手的厚度是第二种 ， 刚入门的瑜伽选手主要追求的是舒适度 ， 因此适中厚度的瑜伽垫能够很好的保护初学者不易被硌伤 ， 第三种厚度的瑜伽垫适合瑜伽高级及以上选手 ， 瑜伽高级选手在联系瑜伽的过程中更注重平衡性以及稳定性
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