今天,小编就为大家整理了一份高热量的水果排行榜,快来看看有没有你经常吃的水果吧!
水果之王排行榜前10名10、红毛丹:每100g,热量大约有82千卡
红毛丹又名毛荔枝,属于大型热带水果,味道类似于荔枝,富含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,在中国种植面积比较少,全中国只有在海南省有较大面积的红毛丹 。
红毛丹虽然营养丰富,味道清甜爽口,但是热量较高,对于想要控制体重的人来说,还是尽量少吃 。另外,患有胃炎,消化性溃疡的患者也不宜吃这种水果 。
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9、山楂:每100g,热量大约102千卡
山楂,又名山里红,果实可以生吃或作果脯蛋糕,干制后还可以入药,是我国特有的一种药果,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用 。同时也是健脾开胃、消食、活血化痰的良药 。
抛开山楂的热量不看,确实是一种营养价值非常高的水果 。
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8、菠萝蜜:每100g,热量大约105千卡
菠萝蜜是一种热带水果,也是世界上最重的一种水果 。现代医学研究证实,菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C、矿物质、脂肪油等 。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用 。
菠萝蜜虽然好吃,但除了热量较高以外,在吃的时候也要多加注意,以防出现过敏的现象 。还需注意的是,菠萝蜜不要和蜂蜜一起食用,两者会互相反应生成一些气体,造成饱腹、胀气等症状 。
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7、冬枣:每100g,热量大约113千卡
冬枣又名冻枣,汁液多、甜味浓,略酸 。冬枣营养丰富,富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素,尤其维生素C的含量丰富;还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,有“百果王”之称 。
冬枣除了热量较高之外,其糖分含量也颇高 。虽然营养丰富,但也不宜多吃,否则会伤肠胃 。
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6、香蕉:每100g,热量大约115千卡
香蕉是我们日常生活中,最常见的一种水果之一,在热带地区广泛种植 。香蕉果肉营养价值颇高,此外,还含多种微量元素和维生素 。
其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 。
虽然香蕉属于典型的高热量水果,但因为较高含量的膳食纤维,只要不食用过量,还是非常值得推荐的,在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用 。
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5、沙棘:每100g,热量大约120千卡
沙棘是一种不太常见的水果,很多人可能还没听说过这种水果,因为这种水果分布于我国西北部地区,海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡 。
沙棘果实营养丰富,据测定其果实中含有多种维生素(其中维生素C含量最高)、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸,沙棘在日本更是被称为“长寿果”,足以见其营养价值高 。
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4、鲜枣:每100g,热量大约125千卡
鲜枣的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其营养价值比干制品枣类营养价值高很多,但由于保鲜技术缺陷,导致不利于保存 。所以鲜枣的保鲜期比较短暂,建议即摘即食 。
鲜枣营养价值极高,富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效 。
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3、榴莲:每100g,热量大约150千卡
榴莲的盛名相信大家都有所耳闻,就算没有吃过这种水果,也听过关于它的独特“香味”,是一种著名的热带水果,被称为“水果之王”,它的气味浓烈,爱之者赞其香,厌之者愿其臭 。
喜欢它的人对它垂涎三尺,不喜欢它的人连味道都不敢闻 。榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体 。
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