带上束腰,穿上暴汗服,每天做1小时以上的有氧运动即可 。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。
【老是肚子上长肉应该怎么减下去啊】做有氧运动时,心率保持在150次/分钟左右,此时血液可以供给心肌足够的氧气 。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式 。有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操 。
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