①找个280-90的篮圈，找找感觉 。
②在305的圈把球按到篮圈边，使球靠手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作 完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在完成动作的时候起到很好的保护动作 。所以平时要有点针对性的练习 。
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