酸奶和燕麦能减肥吗 _减脂餐243:蓝莓腰果酸奶燕麦饼干

燕麦加酸奶可以起到减肥的作用。因为燕麦属于一种粗粮食品，含有丰富的维生素，矿物质及大量的膳食纤维。能够增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于排便。而酸奶含有丰富的蛋白质以及脂肪酸，不但通便，还有美容的效果。可以选择在晚餐吃燕麦加酸奶代替主食，这种减肥方法是很好的。但是无论是什么东西你吃的太多也是会让你发胖的。减肥就是需要合理安排自己的饮食，平时也应该及时参加体育锻炼，通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪。
如果减肥的话，你会选择酸奶泡麦片还是牛奶泡麦片？麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。牛奶泡燕麦，一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。且营养丰富。比如温度过高的话，牛奶中的维生素成分很容易流失，而且牛奶中的蛋白质成分也会在高温作用下发生变质，产生沉淀等。
【酸奶和燕麦能减肥吗】可以往麦片里加入牛奶可以接受的45-50摄氏度的温水，但是这样麦片就不能泡开，很容易影响口感。最好的方法是先将麦片用开水冲泡，同时用隔水加热法加热牛奶。最后将牛奶倒入麦片里就可以了。虽然这个方法略微麻烦了一点，但这可以发挥牛奶最大的营养价值。最好不要用冷牛奶冲泡，冲泡出来的麦片不软，影响口感。
因为有的麦片有经过预先处理过。所以用牛奶或者白开水泡一下就可以吃了。有的麦片是需要煮一下的。用牛奶的话会比较浓郁一些，用白开水的话可以在里面加一点点糖或者盐，让它不必那么寡淡。选那种即食麦片，倒入适量麦片再放入牛奶搅拌均匀即可也可选用酸奶，做法同上，可以加入一些坚果类，这样口感营养更加丰富。
牛奶很怕高温，所以我不推荐您用锅直接加热牛奶去泡麦片。温度不够麦片也泡不开。所以开水和牛奶的结合最为合适。麦片分几种：1熟吃的，那就必须要煮熟才可以吃，例如：燕麦；2冲泡吃的，那就是我们常吃的那种即食麦片，但必须是热饮冲泡，开水或是热牛奶都可以；3干吃麦片，这种一般都是有些坚果之类混合的，可以直接吃也可以加冷牛奶或酸奶或果汁都可以。
减脂餐243:蓝莓腰果酸奶燕麦饼干蓝莓腰果酸奶燕麦饼干
所需食材：即食燕麦100g，蓝莓，浓稠酸奶70g，蜂蜜，代糖10g，肉桂粉2g，熟腰果20g，椰子片10g，巧克力豆15g 。
方法：1、所有食材混合均匀，加入蓝莓，戴上手套做成圆饼状。2、放入烤箱180度烤15～20度即可，冷却密封。