人一天什么时候运动最好 _一天中什么时间运动最好？

多数人喜欢在早晨锻炼，事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。赵之心指出，对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压每天什么时间段锻炼才合适？您好
随着人们的生活水平提高，越来越多人青睐于运动型的健康生活，想通过每天坚持运动来提高身体素质以及愉悦、放松身心。长期坚持运动不仅能改善调节人体各系统的机能状况，如血液循环系统和呼吸系统等，而且还能预防疾病、缓解甚至是治疗疾病，比如常见的颈椎病等。运动有益健康这是众所周知的，但问题在于每天的什么时间段不适合运动呢？
要判断时间是否合适运动，最主要还是看有没有影响身体健康，毕竟我们运动的初衷是为了使身体保持健康状态。正常人体的生理机能工作是有规律的，也可以理解成不同时间段会进行不同的新陈代谢，一旦选择了不适合的时间段进行运动，则会降低新陈代谢的效果甚至是抑制新陈代谢的正常进行。

一、清晨时分
上午5:00至7：00是排泄的最佳时间，而7:00至9:00肠胃消化吸收食物营养的最佳时间。可能很多人喜欢在这两个时间段进行空腹运动，其实大部分的运动是不适合在这两个时间段进行的，除了简单的舒展拉伸运动。因为大部分运动过程中难免会出汗，也肯定是需要一定体力输出的，而这个时候又是空腹的话，那肯定是对消化系统是有害的。
二、黄昏时分

【人一天什么时候运动最好】傍晚17:00至19：00这段时间是体内造血系统最活跃的时间，所以这个时候运动是会大大影响身体造血系统的正常运行。如果是长期在这个时间段运动的话，会导致精神不佳、手脚冰冷、头痛耳鸣，严重者会导致性功能障碍，甚至是早衰等。
三、入夜时分
夜晚20:00到21:00则是心脏供血状态较差的时间段，心脏经过了一天的高压力工作。如果在此时运动，肯定会影响心脏的调节，可能会造成失眠还有脸色暗淡偏黄的情况。
以上三个时间段是不适合进行大部分的运动，特别是剧烈的运动。如果实在是只有这些时间段有空进行运动的话，可以选择一些轻柔、节奏慢的有氧运动，比如散步和太极等。其实，一天里最佳的运动时间段是15:00至17：00，这个时候进行运动不仅能高效提高身体素质，而且能最大效率排出身体。
一天中什么时间运动最好？每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。