50岁如何跑好1200米比赛 _如何跑好1000米1000米跑步技巧

50岁跑好1200米比赛，主要是要控制好整个节奏。前后速度差距不能过大。开始时不要用全速，用百分之七八十就够了。跑到最后一圈时的速度还是不能太慢的。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
跑1200米有什么诀窍？当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的，但是她每天和我们一起（是班主任组织的）早上都跑上个1500米（大约数值，我们是在校外跑的），后来那项10分的满分她都跑了7分。
我不相信你比她的先天条件还要差，加油吧。
既然你也说了，是要考800米这样的“长跑”（暂时是相对于你而言的），你其他的什么也不想了，就每天坚持围着你们校操场绕个三四圈（400的操场每天跑1200到1500就好，只有你跑的比800多才能在跑800米的时候游刃有余！），这样，你的长跑耐力就自然而然的出来了。（注意，我强调的是耐力而非肺活量）
我个人认为像长跑项目只要没有达到你的生理极限，考的就是一个意志力和韧性了！——当你觉得很累时，想想许三多的330个腹部绕杠哈。
相信我，区区800米，搞定它，加油！加油！
根据楼主的补充提问的补充回答：
实话，你很累的时候，管不了如何调整你的呼吸了，你只要眼睛盯着终点就可以了，尽量的大步跑，不要回头。现在在一旁休息，等到叫你的号的（大约距离开始跑步20分钟的）时候再起来活动，不要长时间站立，也不能嘻嘻哈哈不停的讲话——保存能量保存体温啊！
你第一圈只要跑第二名——紧跟第一，让他为你挡挡风——减少阻力，最后200米开始冲刺！即是很累了，最后的100米只要你还能站立就务必冲一冲！
为了满分，加油！！
如何跑好1000米 1000米跑步技巧1 热身：在跑步前进行热身运动是非常重要的，可以帮助你预防受伤，提高跑步效果。可以进行轻松的慢跑、伸展、小跳、腿部摆动等多种热身动作。
2 步伐：正确的步伐可以帮助你更加轻松地跑步。在跑步时，应该保持身体的垂直状态，脚步要轻盈，踩地时要用前脚掌着地，尽量减少脚跟着地的情况。
3 呼吸：呼吸是跑步过程中非常重要的一环。应该采用深呼吸的方式，吸气时要用鼻子吸，呼气时要用嘴巴呼出来。适当的呼吸可以帮助你更好地控制呼吸节奏，减少疲劳。
4 节奏：在跑步时，要保持一个稳定的节奏，尽量不要突然加速或减速。可以通过音乐或其他方式来帮助自己保持节奏。
5 休息：在跑步过程中，适当的休息是非常必要的。可以在跑步过程中适当地停下来休息一下，或者采用间歇训练的方式来让自己得到更好的休息。
6 坚持：跑步是需要坚持的，不要轻易放弃。可以制定一个合理的跑步计划，并且逐渐增加跑步的难度和距离。只有坚持下去，才能取得更好的效果。
17岁，每天短跑分多少组，跑多少米对长高有效果？多拉伸抄，我是98的男励志长高176 。现身高170 不过我一定会到达176 加油至自己我只知道不努力就不会有好的结果。我在已经锻炼有半年长袭了3公分了，我遗传不好。所以要靠后天努力了，人在20岁之后，人体的2113骨骼还未完全闭合，有些发育迟缓的人，甚至在20岁以后才进入身高增长的“黄金期”5261 。多做一些跳跃类的运动！只要我努力过就好，努力过一定就会有收获的！我是做的杨云风的锻炼长高方法，每天4102晚上慢跑1200米，加速跑400米，因为体力的原因跑不了多久，单杠1653悬挂15秒，一共10组，摸高80下，踢腿80下，然后就是早点睡觉！