50岁如何跑好1200米比赛( 二 ) _如何跑好1000米1000米跑步技巧

怎么跑步不累？？（7分钟必须跑完1200米）1长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；
2长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；
3技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；
（我初中三年长跑保持前三，之前并没有经验，第3条技巧非常有效，但有的人无法理解，你可以试试看）
4技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。
5注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；
6技巧：长跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣；
7技巧：长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。
8技巧：跑步时不断鼓励自己，如：‘前面就是终点，加油，拼了！~’每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。
9注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；
10注意：跑步若遇到意外情况,如：被别人绊倒，鞋带开了等，有心理准备，及应急措施。被别人绊倒迅速起来，即使有擦伤，如果影响跑步也要坚持跑下去，相信自己；如果鞋带开了，就不要理睬，如果鞋带影响到跑步，迅速系携带，最好跑步时不穿带鞋带的鞋子；
11：注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。
12技巧：平常经常锻炼（早上练习长跑，循序渐进，慢慢增加长跑路程及速度）。否则突然长跑，对身体不好，甚至会致命。
50岁的人该如何跑步？五十岁还想跑步的人，应该怎么跑？
俗话讲：“生命不息，运动不止” 。而最好的运动方式，就是跑步，像古希腊人对跑步极为推崇，留下了想要长命百岁，跑步吧。想要聪明，跑步吧等等鼓励人们跑步的话语。在现代社会，像跑步这种成本低回报好的运动方式，是最受人们欢迎的健身运动，中国每个城市都有举办过马拉松，来促进全民健身，很多人也养成了每天跑步的习惯，但是过了五十岁身体开始走下坡路的人来说，可能就不太合适年轻时制定的跑步强度，那么五十岁还想跑步的人，应该怎么跑？
01 ，跑步时身边须有人陪同年过半百之人，可以说就是身不由己，己不由心了，这时候的身体已不再年轻，迈入中老年的身体免疫系统急速下降，各种疾病接踵而来，常说的高血压，高血脂，糖尿病，冠心病，这些个中老年病都是这个年龄段发病率最高，所以五十岁坚持继续跑步的人，跑步的时候决不能单独行动，跑步时可以喊上自己的老伙计，或者由自己的子女陪同，中老年人反应力下降，有他们在可以提高防范，共同应对路上的各种突发情况，并且在出现意外时及时救援，切记勿要单独行动。