如何提高篮球防守技巧( 二 ) _篮球的防守技术怎么样提高

有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。
内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。
如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。
篮球的防守技术怎么样提高生活中我们都会参加一些体育运动，因为这样对大家的身体有好处，打篮球就是一个很好的锻炼项目。可是篮球是集体运动，因此需要进攻端和防守端都有好的表现，篮球的防守很少有人注意。下面一起来看看篮球的防守技术怎么样提高。
1、打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。
2、一个新手打篮球的时候，防守的练习，最好是一对一进行练习，一个人持球进攻，另外一个人专门负责防守，这样你可以在实践中得到学习，逐渐熟悉防守的基本步法和节奏。
3、防守的关键是干扰对方投篮，这样就可以阻止对方得分，干扰投篮你的手臂起到关键作用，正确的防守姿势十分重要，手臂在防守的时候，不能侵犯对方的身体，因此一定要在练习的时候，反复的纠正自己的手臂姿势！
4、防守主要是看对方的眼神，防守技术的好的NBA巨星，巴克利就专门说过，盯着对方的眼睛，就可以看出他下一步的动作，判断出对方要做什么。因此我们在练习防守的时候，要也做好这一点。
5、一个好的防守必须要有一个良好的意识，因为篮球是集体运动，防守的时候要和自己的队友配合，比如二三联防就是一个集体配合的防守，因此你要学会防守的基本阵容，有防守的意识。
6、一个合格的防守球员，要有一个攻防转换的思维，在我们防守的时候，要随时思考找到对方的破绽，然后伺机展开自己的进攻，因此当防守完毕的一刻，要立即开始找进攻的位置，攻防转换一定要快速。
7、防守要学会卡位，因为你不可能完全的预知对方的下一步动作，但是我们起码要把对方突破内线的可能性降到最低，同时要选择一个中间点，这样可以随时支援队员，形成有效的夹击！
以上就是篮球的防守技术怎么样提高的相关内容介绍了，通过以上的相信大家都有所了解了，希望能够帮助到大家。
怎么在打篮球的时候提高防守技巧掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个关键的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注意事项，避免篮球损伤。
提高个人篮球防守技巧对于持球人的防守
在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。
对于无球人的防守
对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。
对于持球人的突破
切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。
对于无球人的跑位
让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。
对于持球人的投篮
由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。
对于无球人的接球投篮
这个时候往往是最容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是最好用的，自己也不会失去位置而被突破。
面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。