② 规律的作息习惯 ， 让身体充分休息
在睡眠的时候 ， 人体也会进行自我调节 ， 自我修复 。尤其是对大脑神经、器官供血等 ， 足够的睡眠对养生也更有好处 。
③ 坚持完成运动锻炼 ， 强健筋骨
老年人能够完成每周150分钟的运动锻炼 ， 对健康也有好处 。散步、慢跑等不仅能够促进心肺功能得到锻炼 ， 还能强健筋骨 。如果你选择了适合的时间锻炼 ， 或许还能增加晒太阳的时间 ， 对养生更有好处 。
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如果你觉得自己近年来身体衰老得很快 ， 或许可以先对照看看自己的年龄 ， 是否已经达到了老年人的标准 ， 这能够让你享受一些老年人的“福利” 。
但是出于身体健康的考虑 ， 年龄并不是判断衰老的唯一标准 ， 如果到了60岁之后 ， 你还能满足5个特点 ， 说明身体还比较健康 ， 值得高兴 。和同龄人相比 ， 你也会更容易长寿 ， 如果你都能满足 ， 值得庆祝 。
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