说到高血压这种疾病我想大家应该都比较了解了,而且据有关调查显示近几年高血压的发病人群越来越年轻化 。这对于人们的身体健康可以说是一个严重的威胁 。而且高血压的发生还容易引起高血脂等心脑血管疾病,那么高血压应该如何保健呢?
一、生活饮食上需要注意 1、合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡 。低盐低脂均衡饮食 。
2、每日三餐规律进食,定时定量,以新鲜蔬菜,水果,五谷杂粮为主,富含维生素,纤维素的食物,避免油腻,进食时细嚼慢咽,可以自我进行食物的热量的估算和统计 。
3、制定符合自己家庭情况的食谱,每日适当锻炼,控制体重在正常范围 。
二、中药调理: 中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位 。如果经常用热水泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的 。足浴时,水的温度一般保持在40度左右,太高太低都不好 。水量以能没过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心 。临床观察发现,采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好 。因此,通常中医会选择纯中药制剂 。足浴疗法,特效降压无毒副作用,使用方便易行,坚持每天中药泡脚就可以 。具有养肾护肝、双向调理血压的功效 。不仅降压而且起到保健功效 。
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【高血压应该如何保健呢】
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